Idő
Elkészítés: kb. 10 perc
Hozzávalók
- 1 csésze zabpehely
- 2 csésze víz vagy tej
- 1 evőkanál méz vagy édesítőszer (opcionális)
- Friss vagy szárított gyümölcsök, magvak vagy diók a tetejére
Elkészítés
- Tegyük a zabpelyhet egy lábosba, majd öntsük hozzá a vizet vagy tejet.
- Melegítsük fel a lábast közepes hőfokon, és főzzük a zabpelyhet addig, amíg felforrt.
- Csökkentsük a hőfokot alacsonyra, és főzzük további 5-7 percig, időnként megkeverve, amíg a zabpehely megpuhul és besűrűsödik.
- Ha szeretnénk édesíteni a zabpelyhet, adjunk hozzá mézet vagy édesítőszert, majd keverjük jól össze.
- Tálaljuk a zabpelyhet friss vagy szárított gyümölcsökkel, magvakkal vagy diókkal a tetején.
- Jó étvágyat!
Leírás
A zabpehely egy tápláló és egészséges reggeli, amely sok energiát ad a nap kezdetére. Gazdag rostban és vitaminokban, és könnyen elkészíthető.
